九游会JY你是否有过这样的经历，晚上睡得正香时，突然感觉到一阵痛感袭来，大腿一阵“抽动”不听使唤，整个人瞬间被痛醒。这就是常说的“腿抽筋”症状。那么，大腿抽筋怎么快速缓解，为什么会经常腿抽筋呢？我们来逐一了解。

　　拉伸肌肉：当大腿抽筋时，可以跪在床上，将一只脚向后拉，直到感到大腿肌肉紧绷，保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放松。

　　热敷或按摩：用热毛巾或温水袋敷在抽筋的部位九游会JY，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。也可以按摩抽筋的大腿，从大腿根部向下按摩，帮助肌肉放松。

　　知道了大腿抽筋怎么快速缓解后，大腿经常抽筋又是什么原因呢？经常腿抽筋很可能是身体缺钙了。这是因为在调节肌肉收缩的过程中，钙离子发挥了重要作用，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致腿抽筋。那么，一个成年人每天需要摄入多少钙质呢？中国营养学会推荐一个成年人每日钙的摄入量至少为800mg，而据统计，有97.2%的国人存在钙摄入不足的问题。

　　由于现在大多数人生活节奏快，难以保证在饮食上摄入足量的钙质。因此，选择钙片来补充每日所需的钙质是比较便捷的方法。知道了大腿抽筋怎么快速缓解后，坚持给身体补钙才是减少大腿抽筋的关键。那么，钙片应该怎么选呢？小编在这里推荐汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊。

　　汤臣倍健钙DK融合了三种关键营养素，添加了液体钙、维生素D3以及意大利的进口vitaMK7®维生素K2九游会JY。钙DK精选优质的碳酸钙，含钙量高，每粒含钙量250mg，含量相当于从2.5杯牛奶中摄取的剂量。除此之外，配方中的维生素D3可以促进钙吸收提升20%-40%，维生素K2则起到激活“捕钙”蛋白，助力血液中的钙沉积到骨骼中的作用。三者共同完成骨钙代谢和成骨过程的调控九游会JY，具有维护骨骼和血管健康的双重作用，还能有效防治骨质疏松。此外，对于肠胃功能不佳的老年人来说，汤臣倍健钙DK属于液体钙剂型，相对于传统的固体碳酸钙，这种剂型更容易被身体吸收，不会刺激肠道，也更容易吞服。

　　对于大腿抽筋怎么快速缓解这个问题，相信大家有了答案。最后，经常腿抽筋除了要给身体补钙，平时也要坚持适量的运动和保持规律作息。

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